每日营养知识分享问：睡前喝牛奶可以助眠吗？答：能，但作用不大！说牛奶可以助眠是因为牛奶中含有色氨酸，是人体必需氨基酸的一种，它具有调节神经，缓解压力，稳定情绪等作用。此外，牛奶里钙元素的其中一项功能就是调节神经细胞的兴奋度，所以说睡前喝一杯适量的温牛奶，确实可以助眠的，但毕竟只是微量的辅助作用，效果不太显著，建议睡前泡一下热水脚，帮助您更好地入。
1、睡前喝牛奶有什么好处睡前喝牛奶的好处介绍1、能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中含有优质的蛋白质，其中的氨基酸能够起到很好的安神补脑的作用，所以在睡前适当的喝一点牛奶，能够起到很好的促进睡眠的作用。2、能够为体内补充优质的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例比较合适，睡前喝钙的吸收率会提高的比较快，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛的好处，相对会比较明显。同时牛奶还能够为体内补充一定量的水分，对于预防夜间睡眠过程当中，可能发生的血液黏稠度提高的情况，也有一定的预防的好处。
2、为什么睡前喝牛奶好?求营养专家牛奶营养丰富，容易消化吸收，除膳食纤维外，含有人体所需要的全部营养物质，主要成分有水分、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶中的蛋白质属于全蛋白，包含了所有的必需氨基酸。牛奶还是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低。
3、睡前喝牛奶的有什么好处，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养，牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。