月子餐8种食物，一周不重样吃。坐月子必吃以下8种冠军食物，月嫂一定要看，帮助产妇快速恢复，营养均衡，都说月子坐好能受益一辈子，这8种食物搭配起来吃效果特别好，第一瘦肉。猪牛羊瘦肉都可以，它富含血红素铁，又是优质蛋白，可以帮助产妇提升气血，还不容易发胖，第二鸡蛋，这可是产后必备食物，是人体最好消化吸收的优质蛋白质，能促进伤口恢复。
会做甜品的月嫂还可以做双皮奶厚蛋烧，一周7天不重样的吃。第三蔬菜水果。帮助通便一定要吃。刚开始的时候宝妈的伤口还没有恢复好，不敢用力，顺利的全靠蔬菜水果了。第四杂豆。优质碳水不容易升糖，利尿消肿又能提升气血。推荐做经典的五红汤。第五小米粥。小米富含多种矿物质和维生素b，容易消化好下奶。如果宝妈脾胃虚弱，可以多熬小米粥给它喝。
1、产后可以喝什么粥坐月子喝什么粥好生完孩子坐月子在中国可是有很多讲究的。其中饮食是很重要的部分。刚刚生完孩子，产妇的身体较为虚弱，我们在饮食上可以多选择能够帮助补血气，帮助产妇恢复的食材。下面就为大家介绍一下坐月子喝什么粥好。坐月子喝粥1莲藕麦片粥材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙。做法：莲藕洗净后切成片，胡萝卜切成丝，猪里脊肉切成丝，将大米放入锅中煮开后加入麦片、莲藕大火煮滚后用小火煮至浓稠状然后加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，最后依照个人口味加盐调味。
但是注意体质偏寒的产妇要控制食用量。莲藕麦片粥2红枣红糖粥材料：大米90克，红枣12颗，红糖4小匙。做法：将红枣洗净后去核与大米一起煮40分钟至粥熟后加入红糖然后搅拌均匀再煮滚5分钟左右即可食用。效果：补血益气，温暖子宫、补虚止痛，恢复产妇元气。红枣红糖粥3鸡肝粥材料：大米90克，鸡肝100克，葱、姜、盐、酱油各适量。
2、产妇吃什么粥最有营养坐月子需要养身体，补充身体缺失的营养，而且产妇生完宝宝之后身体太弱，饮食上也要免受刺激，吃一些营养易消化的粥是很好的。但是并非所有的粥都对孕妇有好处，那么坐月子可以吃什么粥？红糖小米粥是很适合孕妇喝的，小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多，在月子里是需要补血活血的，红糖小米粥的效果就很不错，而且还可以帮助恶露排出体外。
菠菜猪肝粥也是很营养的粥类，可以补血明目，养肝，有很好的补铁效果。做法也是很简单的，可以将菠菜使用开水烫过，然后切成碎沫状，然后猪肝切成丁，料酒泡十分钟左右即可，然后大米加水烧开，之后再小火煮半个小时，加入猪肝煮十分钟，在加入菠菜，过几分钟即可出锅了。松子仁粥适合产妇喝，因为产妇都是可能便秘的，而松子仁粥可以润肠通便，预防便秘。