夏天养生，记住4苦7建议多吃4苦：第一：苦荞麦第二：苦瓜第三：莲子心第四：苦菜7个建议：第一：夏天多吃高蛋白食物第二：夏天多吃维生素第三：夏天多吃木耳、山药、红豆、大枣第四：夏天尽量少吃冷饮和辛辣食物第五：控制好脾气第六：注意睡眠第七：夏天要多喝水在夏天，人体内的水分流失较快，因此夏天更要多喝水，在水中加一些菊花会好一些。
1、夏天养生吃什么最好?认识酵素:【佰na吉jiao素】大家可以去了解！是夏天养生最佳诠释！神奇的酵素:酵素是细胞最重要的营养,是生命力,是活力,是寿命的象征!酵素的作用:解毒\排毒\杀菌\抗菌\抗病毒\抗氧化\增强免疫力\提高能量\修补细胞等等等等不一而足.现代人几乎人人缺乏酵素.为何会有如此多的现代疾病和如此大的亚健康人群.其原因就在于此.酵素与生俱来,
什么时候用完则生命结束.而现代人几乎每天都在透支酵素,即透支健康透支生命.为何?熟食!新鲜的水果蔬菜里边含有大量可以帮助消化代谢的酵素,但只要温度超过48摄氏度,几乎全军覆没．而大量的死性营养进入体内，身体不得不透支弥足珍贵的酵素来消化代谢食物．而获得的却是过剩的热量和由此而带来的毒素，长此以往，形成酸毒体质，细胞能量不足以排除毒素修复细胞，因此种种亚健康状态和疾病不请而至．如果你想减少酵素支出，你最起码每餐50%以上生食.如果做不到,
2、夏天吃什么最养生一、夏季养生多吃清热解暑的食物当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。如：绿豆，黄瓜，苦瓜二、夏季养生多吃利水去湿的食物。夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。如：玉米须，冬瓜，薏苡仁三、夏季养生多吃生津止渴的食物。夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。如：番茄，桃子，西瓜，葡萄四、夏季养生多吃健脾益气的食物。
夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用，如：莲藕,南瓜入夏时节，此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿，健脾益肾饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、西瓜等。