秋季上火的四个灭火妙招第一：流质食物如果说你的上火是属于肺热所引起的，那么建议多选择吃点流质的食物，比如说牛奶还有豆浆等，这些食物是可以帮助滋阴去火气的。第二：多吃滋阴润肺的食物上火的朋友可以选择多吃点滋阴润肺的食物，比如说梨子、蜂蜜还有南瓜等等，这些食物都是具有滋阴生津的效果，上火后适当的吃点可以帮助降火的，尤其是梨子，公认的降火美食。
睡个好觉绝对可以改善。有些人就是因为睡眠不足，经常熬夜导致了阴虚秋燥严重而上火，所以要消除就要多注意睡眠哦，睡个好觉，让各个器官有多点的自我修复的时间，帮助降火气。第四：果蔬秋季上火的朋友建议多吃点果蔬，生活中有不少的果蔬水分都是比较充足的。而秋季身体越容易干燥，那么上火就会越严重。所以建议多补水，比如多吃点黄瓜、橙还有生菜等等，补充点人体所需的水分以及矿物。
1、吃什么东西能降火降火的东西有：绿茶，蜂蜜，绿豆，鸭肉等。降火的食物很多，现在这个季节可以吃黄瓜，绿豆，丝瓜，苦瓜等。1、王老吉：由10味中药组成：以岗梅、淡竹叶、五指柑清心火、解热毒；配以山芝麻、布楂叶、金沙藤、金樱根、木蝴蝶利湿通淋，除肠胃之火；再以金钱草、火炭母冰血去淤，疏肝和胃。这些中药是天然植物，能有效地去除人体的毒素，提高免疫力。
秋冬防肺燥，春夏祛暑湿。3、邓老凉茶：包括金银花、菊花、蒲公英、霜桑叶等中药，具有清热解毒、疏散风热，抗病毒、解热、抗炎等作用。板蓝根：板蓝根颗粒的主要成分为板蓝根。板蓝根具有明确的抗菌、抗病毒作用。其水浸液对多种致病菌如枯草杆菌、金黄色葡萄球菌、八连球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、贺志氏及费氏痢疾杆菌、肠炎杆菌和A刑脑炎球菌均有抑制作用，是用于治疗温病发热、热毒、咽喉肿痛等病的良药。
2、吃什么能降火?水果能清火西瓜、梨甘寒，能清热降火，润肺化痰。橄榄甘酸平和，清热利咽，解毒。杨桃能生津止喝，祛风热，利尿。苹果能生津止渴。葡萄清血热，利尿。菠萝能清暑热，利尿。柿子能清热生津，润肺止渴。楷杷清肺止咳。李子能清肝火，利尿生津。吃水果败火番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥，葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.柿子味甘涩，性寒。