对于每个人来说，早上五六点起来跑步的感受可能略有不同。对于生活有规律的人来说吧，早睡早起，早上跑步的感觉可能是清醒、清新、精力充沛、精神振奋、很爽，但对于睡觉比较晚的人来说，那就是另当别论了，但是你只要坚持半小时后，身体逐步调整到位，还是比较好的，早上户外，空气中含氧量较高，人的身体经过一晚上的休息和调整，状态也比较饱满。
此外，早上跑步还可以帮助消除压力和疲劳，提高注意力和专注力，使人感到清新和清晰，为即将到来的工作做好物质和精神准备。当然，早上跑步也可能会带来一些挑战和不适，例如身体适应不过来、疲劳、寒冷等。但这并不妨碍它成为一种受欢迎的运动方式，因为它可以帮助人们建立良好的生活习惯，提高身体的健康水平。
1、为什么早上起来身体疲惫?缺三种营养最易感到疲劳。1、身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。2、缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。
不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。4、缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。
2、为什么早上起来很疲惫?休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！首先，来看看我们对休息有哪些误解：■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。
但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用，对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去，如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。