补充维生素D吃什么食物好？吃什么食物补充维生素D？可以吃哪些食物补充维生素D？吃什么可以补充维生素D？补充维生素D的食物有哪些？植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。此外，还可以通过汤臣倍健的钙片、维生素D片等营养补充剂进行补充，维生素D大多存在于动物性食物中，如鱼类(深海鱼的维生素D含量最高)、鸡蛋和牛奶，植物性食物中的蘑菇含有麦角固醇，在阳光下可以形成维生素D。
1。维生素D主要存在于酵母、蘑菇等食物，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等。此外，强化食物是维生素D的主要来源，在医生的指导下使用鱼肝油胶囊或滴剂等维生素D制剂也是一个不错的主意。扩展资料维生素D是脂溶性的，容易在体内储存，摄入过多也会发生中毒。一般来说，维生素D中毒被认为是一种医源性疾病，是由于长期过量服用纯维生素D制剂引起的。
有的家长，为了不让孩子患佝偻病，在没有医生同意和指导的情况下，给孩子连续用药，不控制剂量。维生素D中毒类似于缺乏的症状。当怀疑有这种危险时，应该尽快去医院治疗。一般采取以下措施:(1)立即停用维生素D，限制钙的摄入；(2)补充水分，多喝水；(3)必要时使用糖皮质激素阻断维生素D对肠道的作用，降低血钙；(4)肌肉注射降钙素或使用二磷酸盐。
大家应该都知道，维生素D是我们体内不可或缺的营养素，不利于我们骨骼的健康发育。尤其是维生素D对孩子的成长非常重要。那么，我们可以从哪些食物中获得它呢？让我们一起来看看吧！维生素D 1含量最高的食物。鲑鱼在营养上是可以接受的。其实三文鱼的维生素D含量是我们生活中最高的，当然还有金枪鱼。无论是新鲜的还是冷冻的三文鱼，它的维生素D都是非常好的。
市面上很多牛奶中的维生素D经过加工，营养也消失了。3.鸡蛋实际上，像我们这样的鸡蛋含有丰富的维生素D，尤其是在蛋黄中，所以你必须改掉不吃蛋黄的习惯。而且鸡蛋的蛋白质也是非常优质的，可以更好的促进我们的骨骼发育。4.蘑菇根据美国最新发现，圆形白蘑菇经过太阳照射后，维生素D含量是之前的4倍。
三文鱼、虾、蘑菇、鸡蛋、动物肝脏、牛奶、桑椹、橙汁和蔬菜。还有以下！1.蛋黄；蛋黄中含有比较高的维生素D，不仅可以补充维生素D，还可以提高身体的抵抗力。2.动物肝脏；动物肝脏中的维生素D也比较高，主要是鸡肝，动物肝脏中的维生素含量低，容易吸收。3.牛奶中含有大量的维生素D，容易吸收，牛奶中还含有一定量的钙，所以最好每天喝一杯。
维生素D主要存在于海洋鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。除此之外，像脱脂奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜、含维生素D的强化食品，也含有丰富的维生素D，植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同。除了食物来源，也可以来自自身的合成和制造，但需要更多的阳光照射和更多的紫外线照射。
经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，防止维生素D缺乏。但是要记住日光浴不是在中午，而是在上午10点之前和下午3点之后，因为中午的有害射线太多了。但值得注意的是，维生素D不宜过量补充。如果维生素D摄入过量，会在体内积累过多，引起中毒症状，如食欲不振、恶心、消瘦等。
1。多吃鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等。是获取维生素D的好方法，尤其是三文鱼，可以说是维生素D含量最高的，无论是新鲜冷冻食品还是罐头食品，都很高。二、多吃鸡蛋，鸡蛋中所含的维生素D主要存在于蛋黄中，但吃鸡蛋也要注意，一般人每天不要超过两个。第三，多吃蘑菇，就像人类一样，蘑菇本身也会产生维生素D，这是因为紫外线可以刺激维生素D的产生，而一些生长在暗处的蘑菇并不含维生素D，所以，买了蘑菇之后，补充维生素D是一个很好的方法..
富含维生素D的食物:鸡蛋、鱼子、鱼、乳脂、动物肝脏等。扩展资料:维生素D是一种甾醇衍生物，具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族最重要的成员是VD2和VD3。维生素D是不同维生素D原经紫外线照射后的衍生物。植物不含维生素D，但动物和植物中都含有维生素原。从食物中获得的维生素D随脂肪吸收，主要在空肠和回肠。
当脂肪吸收受到干扰时，如慢性胰腺炎、脂肪性痢疾、胆道梗阻等，都会影响他的吸收。吸收的维生素D与乳糜微粒结合由淋巴系统转运，但也可与维生素D转运蛋白结合在血浆中转运。维持血清钙磷浓度的稳定。当血钙浓度低时，甲状旁腺激素分泌被诱导并释放到肾脏和骨细胞。Pth不仅在肾脏中刺激1位羧化酶，抑制24位羧化酶，而且促进磷从尿中排出，促进钙在肾小管重吸收。
7、补充维生素d吃什么食物好?我说的维生素D，你可以吃一些胡萝卜和土豆，包括一些小米，都是不错的选择。维生素D大多存在于动物性食物中，如鱼类(深海鱼的维生素D含量最高)、鸡蛋和牛奶，植物性食物中的蘑菇含有麦角固醇，在阳光下可以形成维生素D。此外，还可以通过汤臣倍健的钙片、维生素D片等营养补充剂进行补充，另外，在补充维生素D期间，你应该多晒晒太阳，自然光和紫外线可以促进维生素D的转化和吸收。