哪些食物含有维生素b3的功能和作用？维生素B3是干什么用的？含维生素的食物维生素A的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄和胡萝卜。含有维生素B的食物，哪些食物含有维生素B3？富含维生素B和omega-3的食物！吃什么来补充维生素B3？常用的脂溶性维生素有:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。
需要补充维生素B吗？如果出现这些症状，平时可以多吃富含维生素B的食物，如动物内脏、蔬菜、水果、糙米等。锌和硒对人体有重要作用。对于许多人来说，锌或硒的缺乏对健康有一定的威胁。怎样才能补充锌和硒？边肖告诉你如何补充锌和硒最好，补锌的好处是什么，如果补锌过量会发生什么。让我们互相了解一下。如何补充锌硒1？吃牛肉加锌加硒。牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、烟酸等营养成分。
所以营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易被吸收，牛肉中锌的吸收率为21。