只要打破这些障碍，无论多胖都能减到100斤，坚持两周换衣服。每天坚持做这些动作，48小时后你的腰就能像18岁一样纤细，如果你的肚子很大，腰部很粗，就算喝水也会长肉，那是因为带麦被堵塞了，只有打开带麦，才能让喝水都长肉的问题得到解决，接下来，我将分享一组打开带麦的技巧，每次练习3-5分钟。如果你没有时间锻炼，记得点赞收藏，跟着我们的视频来练习。
然后，推3-5分钟。接着，从两粒开始从上往下推，多推这里可以让你的心情变得更好，睡眠也会更加香甜。然后，交叉揉腹，让中脘穴变得通畅，上下才能更加通畅。上热下寒的人可以多推推。接着，从上往下疏通侧腰，打造优美的S曲线，腰围也会越来越小。最后，横推小腹，让小肚子变得冰凉，这样小腹就会越来越温暖，肚子也会越来越平坦。建议大家多练习，收藏起来。
1、女人为什么最容易胖在腰部?很多女性发现自己的腰部特别容易发胖，就算是控制了饮食，但是腰部还是会出现长肉的现象，那你知道腰部为什么容易出现“游泳圈”呢？面对腰部的过多脂肪，我们又该怎么减肥呢？今天就给大家分享这方面的内容。小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。
在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”公众号sunhope200造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致内分泌失调，爱吃高热量食品久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。
2、为什么经常坐着腰部会胖?长期坐着不动，运动量小好容易发胖的，亲应该每天运动一小时。一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展），四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。