多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起，加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
我也是脚底板发凉，不敢吹空调，风扇，不穿凉鞋，大夏天穿棉拖鞋漏脚趾的那种，脚上在穿上袜子//@温柔小鱼ei:我每晚上穿袜子睡觉，不然脚底板凉，脚杆马上就疼//@铃儿21:我也是膝盖冷，晚上睡到半夜，脚感觉不舒服没力气，天天戴护膝。不敢开空调1、为什么晚上睡觉手脚会冰凉?2、为什么晚上睡觉手脚会冰凉你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢!常晒被子，常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。