拥有高质量睡眠的5个技巧：1.放松半小时：睡前进行轻松的活动，如阅读或伸展运动，有助于降低压力和促进入睡。2.远离电子设备：避免使用电脑、手机等电子设备，因为它们会干扰睡眠激素的分泌，影响入睡质量，3.调暗灯光：保持卧室的灯光柔和而昏暗，营造一个有利于放松和入睡的环境，4.适宜温度：确保卧室的温度适宜，不过热或过冷都会影响睡眠舒适度。
1、卧室里养植物会不会影响睡眠,对此你怎么看?会影响的，因为有些时候会在晚上的时候吸收养分，所以也会影响这个睡眠的质量，最好还是不要在卧室里面放置。其实是会的，因为到了晚上之后，植物进行的是呼吸作用，释放的是二氧化碳，也会影响到我们的睡眠质量。我认为不会影响睡眠，植物可以吸收二氧化碳释放氧气，反而对睡眠有很大帮助。现在人的生活水平提高了，都会在卧室里摆放一盆两盆的植物，因为好多好多的绿植能够起到净化空气的作用。
关于哪些品种适合在卧室内摆放的环境里，所以选择卧室来养护一些植物，就非常的合适了，今天小编就给大家介绍一些能够放在卧室里养护的盆栽绿植。现在的环境是越来越不好了，平时要是没有植物帮助我们阻挡，不知道我们要吃多少的灰尘呢，那在房间里养植物，也是同样的效果，因为室内需要打扫卫生，就会有一些灰尘，卧室是睡觉的地方，植物的香味可能会刺激神经系统兴奋，导致睡眠不好，另外一些还可能会导致呼吸问题，所以卧室里面是不可以放香味浓郁的植物的，比如百合花、月季花等植物。
2、影响睡眠的卧室风水,什么风水会影响睡眠质量卧室风水不好也会影响睡眠，其中，床的风水尤其需要注意：1.好能把床摆在三面有墙靠位置上，也就是尽可能把床放在一个藏风聚气的地方，2.把床放在房间不受门窗冲射的角落，两面靠墙。如果不行，请在朝门窗的位置上，加上屏风和挡板，或者衣柜都可以。目的是遮挡门窗的冲射。使床位能够藏风聚气。3.注意床头不要朝向走廊、电梯间、楼梯间、厕所的下水管和抽水马桶。
走廊、下水管、电梯间、楼梯、冲水马桶，都是气流非常不稳定的地方，虽然隔着一堵墙，还是会影响到们的脑电波，使得们不能安静地进入睡眠。4.床头千万不要放在窗口下面，因为窗口是一个气流和光线最强的地方，动象很大，对睡眠影响很大。人的能量容易散失，因此对身体的健康也非常不利。如果不能更换床头，最好能用厚窗帘加遮光布，加以遮挡。
3、哪些环境因素会影响睡眠质量房间什么颜色对睡眠更好影响睡眠质量好不好的因素有很多，其中环境就很重要，卧室的颜色，空气等都会影响，那么，房间什么颜色对睡眠更好？哪些环境因素会影响睡眠质量？下面小编就带来介绍。房间什么颜色对睡眠更好卧室的色彩也十分有讲究，总得来说，浅色调对睡眠有帮助，英国的一项研究发现，睡在以黄色、蓝色或绿色房间内的人，能获得最佳的夜间睡眠效果。拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的休息时间，而且醒来时常常有好心情。