为什么只需要吃七分饱？为什么要吃七分饱？吃七分饱有依据吗？用经济学来讲为什么吃饭要七分饱。减肥的人总说吃饭要吃七分饱，因为吃七分饱的时候可以让肠胃蠕动更快，食物可以更好的消化，胃的负担也更少；为什么经常说要吃七分饱？为什么是七分？吃多少才能“七分饱”。
因为大家都认为吃七分饱是最合适的状态，如果吃多了或者吃少了，对身体都不是很好。七分多，吃饭不是享受，而是沉重的负担。不仅容易发胖，胃也不舒服。如果少于七分，胃不饱，食物不够。这是一种伪装的饮食。因为只有这样你的身体才能快速消化，否则会对身体产生一些不好的影响。民间一直流传着“每顿饭七分饱，健康不死”的说法。
另一方面，吃得太多不仅仅是长胖这么简单，更是养病。现代科学证实，食物的消化、吸收和运输主要靠脾胃。饮食得当，脾胃的消化吸收功能会正常工作，人体会得到及时的营养供应，可以保证各种生理功能。1、容易出现胃病长期吃太多太好，会增加肠道负担，容易引起消化不良。想想看，上一顿还没消化完，下一顿又要开始了，胃还要长时间不停地运转。你怎么受得了？
“吃七分饱”是中医传统的养生法则。过度疲劳是对健康的谋杀。《黄帝内经》中记载“饮食加倍，伤胃”。如果吃得太多，会增加胃的负担，影响消化吸收，容易导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。如果长期饱腹，超负荷运转的肠胃会像老化的机器一样受损，影响身体健康。此外，饱腹感会使血液在肠胃聚集，造成大脑和身体其他部位缺血，不仅损害智力，还容易诱发心脑血管疾病。
吃饭前喝汤有助于降低食欲，增加饱腹感，减少三分之一左右的食量；同时，选择纤维素含量高的蔬果也能增加饱腹感，减少食量。食物进入胃后，大约需要20分钟才能在大脑中形成饱腹感，所以如果你吃得太快，当你感到饱的时候，你的大脑已经饱了。正确的做法是细嚼慢咽，感觉吃得差不多了就马上停下来。过饱会扼杀健康，饥饿也会带来健康疾病。所以吃七分饱是最正确的饮食原则。
我们之所以提倡吃到七分饱，是因为这样不仅可以补充基础能量，还可以进一步约束我们的饮食，避免暴食带来的不良健康影响。胃需要蠕动来消化食物，七分饱就有一定的空间，比较快，有助于消化。如果肚子饱了，胃里没有空间，胃的蠕动就会慢很多，容易导致消化不良。所谓的积食，长期下去也容易引发各种胃病。适可而止，不过分。
医生说吃七分饱不仅不容易长胖，还不伤胃。但问题是.....吃东西的时候嘴巴根本停不下来。明明七分饱了，我还是会在心里骗自己:嗯嗯，五分饱了，但是我还有很长的路要走。那么，有没有一个“直觉标准”，告诉我们七分饱的时候该吃多少呢？吃多少才能“七分饱”？根据手掌法则用食物交换的方法来衡量是科学的。根据《中国居民膳食指南》的推荐，一般人群每天需要约24份食物交换份。
这对你的健康很有好处。当你认为你可以再吃一点的时候，你应该马上停止。会影响身体的新陈代谢，会影响身体的内分泌，可能会导致肥胖，还会得心脑血管疾病。对身体有好处，让身体更健康。说明你吃饱了，其实你并没有吃饱。吃多了容易导致消化系统出现问题，消化不良，生病。因为吃七分饱的时候，可以让胃蠕动更快，食物更好消化，胃的负担更少；
人们的日常饮食和习惯是影响身体健康的主要因素之一。饮食的消化吸收和运输主要靠脾胃。如果饮食得当，脾胃的消化吸收功能会正常工作，人体会得到及时的营养供应，可以保证各种生理功能。太饿或太饱对人体健康有害。根据全国营养调查结果，中国人膳食结构不尽合理，谷类食物摄入量趋于减少，动物性食物摄入量增加，尤其是城市居民脂肪摄入量占总热能的比例较高。
专家通过动物实验证明，如果减少营养供给，即正常饮食减少30%至40%，单细胞动物和哺乳动物的寿命可延长30%至60%。目前，人民的平均寿命超过70岁。如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，就能更健康长寿。扩大信息吃的注意事项1。专心吃饭。饱腹感是人的本能，是与生俱来的。但是，不同层次的饱腹感，只有在专心吃饭的时候才能感受到。
无论如何，请记住七八点一定要吃饱。记住这句话对延年益寿很重要。古今中外，延年益寿的方法有几百种，但都是无效的。人们真正认识到延长生命最有效的方法是。我们称之为“低热量饮食”，也就是七八分饱。这样的方式，古今中外公认的长寿，其他的都没用。美国科学家做过这样一个实验，100只猴子用它喂，另外100只猴子喂七八分，配给。结果如何呢？
原来长寿的猴子都是七八成饱。七八分饱真的很重要，中医有句古话，身体健康，饥寒交迫才有道理。美国一位著名专家，很权威，写了1000多篇文章，来中国讲课，有一次，他下课后说，21世纪快到了，希望大家身体健康。我想给你两个最重要的词，胜过一切药物。