减肥必看：水果是否能代替主食？视频为你详细解析。早餐或上午加餐时吃水果效果最佳，因为此时肝脏中肝糖原储备较低，果糖能直接补充，下午和晚上吃水果会导致肝糖原过度储存，不利于肝脏代谢，分享4种高血糖生成指数的水果：菠萝蜜、西瓜、哈密瓜和荔枝，推荐两个高糖水果：榴莲和新鲜红枣。草莓、桃子、苹果、猕猴桃、李子和樱桃是低血糖生成指数的水果。
1、早餐适宜吃什么水果?1、早餐最佳的水果是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨的维生素摄入可以保证人一天的精神饱满。2、早餐适宜吃苹果、梨等水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果。扩展资料：早餐的注意事项1、冷水或碳酸饮料即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度。
2、咖啡咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用。3、甜点空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加，使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多，导致胃部出现不舒适症状。4、酸乳制品酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用，且饭前饮用不会发挥对身体的益处。
2、早餐吃什么水果好很多饮食指南都建议大家早餐要吃水果，那么早餐水果有什么好处，就成了我们关心的问题，今天小编就为大家解答相关内容。早餐吃水果的好处在于可以帮助排毒增加免疫力；至于，小编认为只要口感不过于酸涩的水果都可以早餐食用。下面就是的详细内容。早餐吃水果的好处早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。
维护健康，从早餐的水果开始。早上最宜吃苹果、梨、葡萄等水果，早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。