鱼油是中老年的好伴侣，四十岁以后的人们一定要坚持食用，而且要长期服用。鱼油富含米加三脂肪酸和不饱和脂肪酸等成分，其中apa和dha是老年人所需的营养元素，因此，中老年人群经常食用鱼油非常必要，今天，我为大家推荐一款无糖型中老年深海鱼油，同时还添加了维生素e、维生素c和亚麻籽油等营养成分，一瓶六十片，可以满足一个月的用量。
1、老年人补 维生素吃什么好老年人专用复方维生素pian zhi维生素A老年人的上皮细胞容易受损，抵抗力相对较低。维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，所以需要补充。除了从饮食中摄取一部分(如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、深色蔬菜、鸡蛋和牛奶)外，还可以服用维生素A胶囊，每天一次，每次一粒，含量为25000国际单位，间断服用。
维生素B1可以预防脚气，增加食欲，营养神经，改善肌肉功能。老年人容易食欲不振，消化不良，或出现末梢神经炎的症状。这时服用维生素B1在康复中起着重要的作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗粮中。如果老年人长期食用精制白米饭和面粉，可能会缺维生素B1。口服补充，每日三次，每次2片，每次含量10mg，可长期或间断服用。
2、 中老年妇女吃什么 维生素好微量元素缺乏、能量失衡、营养性疾病是老年人常见的营养问题。水果和蔬菜含有多种抗氧化营养素，对延缓衰老、预防老年病有重要作用。因此，老年人的饮食应以植物性食物为主。1菜花维生素K、钙和维生素B2高，可延缓记忆力、口头表达和注意力的下降。生菜含有丰富的钙、磷、铁和维生素E，可以减缓人体衰老，防止皮肤色素沉着。土豆含有大量抗衰老和预防疾病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉和纤维素等。
5猕猴桃维生素C因其含量高，利用率高，降血脂、降血压效果好，被誉为“长寿果”。6.黑木耳高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能的下降；高钙有助于预防和治疗骨质疏松，7草莓含有高含量的维生素C和维生素E，可防治动脉粥样硬化、冠心病和脑出血。8冬笋中含有的铬能活化细胞，缓解便秘；其中所含的硒能防止衰老，保护人体免疫功能，板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对防治骨质疏松和心血管疾病有很好的效果。