健康是财富，也是一种感悟。保持健康需要我们的坚持和努力，每天稍稍走动一下、多吃些水果蔬菜、定期锻炼身体，都能为我们的健康添砖加瓦，当我们身体健时，才能拥有更多的精力去追逐梦想、照顾家人、享受生活，而要保持健康，首先要调整好心态。乐观开朗的心态能促使我们释放压力、舒缓情绪，健康的心境也能帮助我们面对生活中的困难和挑战，所以，让我们从现在开始，珍惜健康，感悟生活的美好。
1、对吃蔬菜水果对身体有什么好处?蔬菜、水果中含有大量的维生素A、C、E等抗氧化成分，它们的作用不可小觑，“促使细胞保持新鲜、年轻状态，抵御癌细胞的攻击，同时可调节细胞分化，防止胃黏膜变性、坏死”，是真正的“抗癌卫士”。蔬菜和水果都含有人们需要的“三宝”，即维生素、矿物质和膳食纤维，但两者的含量和组成有很大不同。例如，新鲜水果维生素含量丰富，每100克鲜枣维生素C的含量高达540毫克，是一般蔬菜含量的30多倍。
水果和蔬菜的膳食纤维组成也不同。水果中含有果胶，是可溶性膳食纤维，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用。而蔬菜还含有较多的不溶性膳食纤维，可增大粪便体积，有利于粪便排出。两者相互结合，才可以更好地稳定血糖、降低血脂、防治便秘。因此，为使营养均衡，蔬菜和水果作为两大类食物，每天都需要，不可任意相互替代。
2、吃水果蔬菜有什么好处这些食物中有大量的维生素，蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。吃蔬菜的4大好处：好处1：纤维质对人体有益，蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。
好处2：蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源，好处3：增加饱足感，蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。