孕晚期应保持适量运动。每天晚饭后散步半小时，以确保孕期运动量充足，散步是保持孕期运动量的重要方式，晚饭后一定要出门散步半小时，托腹带是必不可少的装备，孕中晚期后，我走几步就感到下坠感和腰背酸痛，若没有托腹带，简直无法出门。选购托腹带时，应注意其松紧可调、透气、弹性大、肩带可调、背后有软骨支撑等特点，这些都有助于缓解孕期的腰酸背痛和下坠感。
1、晚上运动完之后最适合吃什么很多上班族平时白天都比较忙，所以只能晚上回家的时候锻炼。下面是我分享的晚上运动完比较适合的食物，一起来看看吧。晚上运动完比较适合的食物一般人群晚上运动完不宜吃高热量食物运动之后虽然会感觉比较饿，但是不宜吃高热量的食物，导致运动时所消耗的脂肪量减少，而且吃完东西之后，身体不会再去过多的消耗热量，反而容易造成脂肪堆积，而且进食过多的话还会影响消化功能。
2、减脂运动完晚饭吃什么?1、高蛋白食物：运动后可以吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等高蛋白食物，由于运动过后，蛋白质合成速度加快，身体需要获取更多合成蛋白质的原料，所以在运动后补充一定量的高蛋白食物很有必要。高蛋白食物可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。另外人体消化蛋白质过程中，需要更多的热量，可帮助消耗人体的热量，有助于减肥；2、高纤维素食物：包括胡萝卜、芹菜，以及小扁豆、玉米、青豆，纤维素不容易被人体所消化、吸收，因此容易产生饱腹感，并能减少其他食物的摄入。
3、运动后的晚餐吃什么运动后最好停一个小时再吃饭。对于想要通过运动实现减脂的朋友，可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友，这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况。