42天月子餐，打印交给婆婆，坐等营养月子餐准妈妈们看过来，不知道月子餐吃什么的，赶紧抄作业了！正餐和加餐都有，打印出来贴冰箱，再也不用愁每天吃啥!月子期间六周的重点是什么?第一周(排恶露)以清淡易消化为主，不要大补以防堵奶。第二周(排水肿)适当摄入一些补血食材，为增加奶水做准备，可以加一些红枣、黑芝麻、木耳、猪肝、猪蹄、鲫鱼等。
1、月子里吃什么排恶露最好产后恶露是指产后随着子宫蜕膜脱落、血液及坏死的蜕膜等组织经阴道排出，是产妇在产褥期的临床表现，属生理性变化。母乳喂养，宝宝通过吸允乳头，刺激子宫收缩促进恶露排出；保持外阴局部卫生，预防感染；避免吃辛辣刺激的食物；产后注意休息。可以多吃一些化瘀活血的食物，如红糖水；促子宫收缩的药物，比如益母草、新生化片也可促进子宫收缩，加快恶露排出；再加上适当锻炼，如瑜伽操；盆底康复训练都有助于产后恢复。
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、坐月子吃什么排恶露快一般来说孕妇在生产完之后都会出现恶露，但是产妇们对于产后恶露也要足够的重视。因为它的危害也是十分严重的，可能会引起局部或全身感染，会引起产后出血，甚至会出现大出血以至于休克，危及产妇生命。所以，产妇一定要重视排恶露。那么，月子里吃什么排恶露快呢？首先，产后排恶露的饮食是非常多的，常见的就是用益母草来帮助产妇散瘀血，另外山楂、阿胶等都是不错的选择，在分娩过后妈妈们可以选择多食用一些这类食物来帮助排恶露。
其次，如果宝妈喝红糖水的时间太长，会引起恶露血量增多的现象，会造成继续失血，引起产妇贫血的。产后喝红糖水的时间要适量，可以控制在7到10天之内，多了就不要喝了，另外产后服用益母草是可以促子宫收缩的，同时适当的锻炼也有利于产妇身体的恢复。还有月子期间食用山楂不仅能够帮助产妇排尽恶露，还能使产妇增进食欲，促进消化，又加上红糖补血益血的功效，可以尽快促进恶露化淤，排净排尽。