42天月子餐,打印交给婆婆,坐等营养月子餐准妈妈们看过来,不知道月子餐吃什么的,赶紧抄作业了!正餐和加餐都有,打印出来贴冰箱,再也不用愁每天吃啥!月子期间六周的重点是什么?第一周(排恶露)以清淡易消化为主,不要大补以防堵奶。第二周(排水肿)适当摄入一些补血食材,为增加奶水做准备,可以加一些红枣、黑芝麻、木耳、猪肝、猪蹄、鲫鱼等。

产后恶露是指产后随着子宫蜕膜脱落、血液及坏死的蜕膜等组织经阴道排出,是产妇在产褥期的临床表现,属生理性变化。母乳喂养,宝宝通过吸允乳头,刺激子宫收缩促进恶露排出;保持外阴局部卫生,预防感染;避免吃辛辣刺激的食物;产后注意休息。可以多吃一些化瘀活血的食物,如红糖水;促子宫收缩的药物,比如益母草、新生化片也可促进子宫收缩,加快恶露排出;再加上适当锻炼,如瑜伽操;盆底康复训练都有助于产后恢复。

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响,它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致宝宝锌的缺乏,这样,宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

一般来说孕妇在生产完之后都会出现恶露,但是产妇们对于产后恶露也要足够的重视。因为它的危害也是十分严重的,可能会引起局部或全身感染,会引起产后出血,甚至会出现大出血以至于休克,危及产妇生命。所以,产妇一定要重视排恶露。那么,月子里吃什么排恶露快呢?首先,产后排恶露的饮食是非常多的,常见的就是用益母草来帮助产妇散瘀血,另外山楂、阿胶等都是不错的选择,在分娩过后妈妈们可以选择多食用一些这类食物来帮助排恶露。
其次,如果宝妈喝红糖水的时间太长,会引起恶露血量增多的现象,会造成继续失血,引起产妇贫血的。产后喝红糖水的时间要适量,可以控制在7到10天之内,多了就不要喝了,另外产后服用益母草是可以促子宫收缩的,同时适当的锻炼也有利于产妇身体的恢复。还有月子期间食用山楂不仅能够帮助产妇排尽恶露,还能使产妇增进食欲,促进消化,又加上红糖补血益血的功效,可以尽快促进恶露化淤,排净排尽。