头发掉得快吃什么一、玉米：减少出油玉米含有丰富的钙和卵磷脂、维生素E，可以改善头发的油脂，减少脱落还可以让头发光亮柔直播二、菠菜：防脱润发防止脫发补充铁质非常重要，菠菜含铁丰富是很好的防脫发蔬菜直播欢推荐三、花生：强健发质花生含有的维生素和矿物质可促进头发健康生长，维生素E帮助头发健康强壮。四、莴笋：促进生长莴笋促进生长莴笋含丰富维生素E可以润发可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以防脫发，滋润头发。
1、掉发吃什么好要经常补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。要经常补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
要补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。除了注意以上这些外，要保持愉快的心情，以及合理的睡眠质量，平时要加强对于头发的护理，相信只要好好的护理我们的头发，如何防止脱发将不再是困扰我们的问题。
2、脱发吃什么食物好脱发困扰着许多人,你知道怎样预防脱发，您想摆脱脱发的困扰，现在就给大家介绍几种治疗脱发的食疗方法,快来看看吧。一、补铁剂脱发频繁的人,体内常常缺铁。食用富含铁的食物,如熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。二、植物蛋白质补充剂头发干枯,发梢发梢要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。三、食用含有大量碱性物质的新鲜蔬菜和水果导致脱发和头发变黄的原因之一,
3、吃什么蔬菜对头发最好吃水果蔬菜对头发好，是因为水果蔬菜中含有比较丰富的维生素，而肉类中维生素含量比较少，所以必须需要搭配着吃才能全面营养。吃什么蔬菜对头发好：一般来说头发的生长其实是蛋白质的合成和毛母细胞的分化，跟这些功能比较相关的维生素就是维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E这么几种，一般认为维生素B族(B2、B6、B9)和头发健康生关系最大。
水果中，西红柿、梨、猕猴桃、葡萄含维生素B族是很丰富的。坚果中一般含维生素E含量很丰富，比如核桃、杏仁，也是对头发生长非常有利的食物，总之，大部分水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，国际营养学术组织建议每个人一天至少吃500g的蔬菜和水果才能满足维生素的基本需求，其实很多人都没有达标。如果实在不爱吃水果蔬菜，也可以适当吃一些膳食补充剂(复合维生素片)，也能起到改善头发和内平衡的目的。