贫血还在吃红枣、红糖？推荐几个补铁最佳食物很多女生掉头发、睡不好觉、手脚冰凉，很多时候与贫血有一定的关系。一提到贫血，很多人第一反应就是多吃红枣、红糖，但是尝试之后往往效果甚微，今天王药师就给大家介绍几个补铁的食物，贫血指的是非妊娠期成年女子血红蛋白低于110g/L，成年男性的血红蛋白低于120g/L，如果是妊娠期女性的话，血红蛋白低于100g/L就是贫血了。
贫血的人一般会出现以下几种症状1、很容易疲倦，老是犯困，无精打采2、嘴唇颜色很浅，皮肤苍白无光泽3、经常出现不明原因的眼花、头晕、耳鸣4、手脚经常是冰凉的5、老是隔三差五地出现口腔炎、舌头发炎、口角皲裂6、掉发严重，头发干枯容易断7、指甲很薄很脆，没有光泽8、儿童贫血的话还可伴有智力低下、发育迟缓以及异食癖等表现。
1、女性贫血吃什么好贫血在女人中是普遍存在的，那么女人贫血应该吃什么好呢，下面我为大家介绍4种女人补血的食物，欢迎大家阅读。女性贫血吃什么好1、黑豆大豆以及各种大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，并且我国中医指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，尤其是对于一些有掉发等症状的人群，在平时多吃些大豆可促进头发的生长，同时还非常有利于发质。
这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。2、胡萝卜胡萝卜同样是我们生活中极为常见的一种蔬菜，研究中发现，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们有效的增强抵抗力，同时还具有很好的补血功效。
2、女人贫血吃什么补血好?女性因为每个月有特殊的时期，比方说大姨妈，于是女人比男性更容易贫血，女人贫血的症状是脸色苍白，气虚等这样的症状，对于女人的身体健康的影响还是非常大的。那么女人贫血吃什么补血好？女性贫血吃什么好？下面来看看适合女人补血的食物吧！1、补气血的食物有说到补血，很多人的第一反应是吃阿胶，其实，日常生活中很多平民食物，补血效果不逊于阿胶，而且价廉物美，是女性补血很好的选择。
这10种平民食物补血效果胜阿胶红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素A、维生素C及多种微量元素和氨基酸等，营养非常丰富，是补血佳品。中医典籍《本经》中记载，红枣味甘性温、归脾胃经，有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣，可补血养气，还能美容养颜。2.龙眼肉龙眼含有丰富的蛋白质和葡萄糖，含铁量也非常高，能够在补充营养的同时促进血红蛋白再生，是很好的补血食品。
3、女人贫血吃什么最好?可以吃猪肝、羊肝作用相同，补肝养血、明目的佳品，各型贫血都可以用。大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干，另外贫血喝雪盈茶能将补血与补气结合在一起，气血双补。1可吃木耳炖鸡或者鸭，还有吃些动物肝脏，这些对补血都有帮助2每天早上煮粥的时候都放点大枣，它富含维生素，女孩子还是应该多吃这些，可以预防贫血。