一股寒流入侵北京后，气温骤降至零下-9度，人们躲在有暖气的房间里懒的出门，就是经常爱散步、遛弯、爱跑步运动的人们也无所适从。但相反来说，寒冷又给人们带来了另一道风景，那就是激情的冰上运动！虽说人们讨厌寒冷，但冬天里水面上结的厚厚的冰，却给爱滑冰的人带来了无限的惊喜和喜悦！北京冬奥会刚过去一年，热情的北京人民没有忘记冰雪给带来的记忆和快乐，因为算上北京，全国有2亿人参与于了冰雪运动。
1、适合冬天的运动有哪些导语：天气逐渐变冷，好多人都不想运动，情愿宅在家里。其是有些健身运动比较适合冬季训练的，比如跳绳、慢跑或者爬楼梯等，都是很不错的健身运动。那么还有哪些冬季运动呢?下面和我一起来看看吧！1.跳绳当天气过于寒冷不宜进行户外运动时，跳绳就是个不错的选择。它对心脏机能有很好的促进作用，可以使心血管系统保持强壮和健康，也是对呼吸机能有益，降低患呼吸道疾病的可能。
这个对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化，肥胖症等，都是具有良好的作用。3.爬楼梯大部分的上班族平时运动量都是不够的，可以利用爬楼梯来进行锻炼。这个运动是可以提升心肺功能，降低胆固醇，还可以减肥呢。在你平时上楼梯时，要注意运用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量，避免损伤膝盖噢。4.太极冬季，人体的新陈代谢水平会变得缓慢，所以在运动中要注意精神内守。
2、冬天能做些什么运动?冬季锻炼的项目，一般以长跑、武术、球类、滑冰、滑雪较为合适，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播操等，可因人而异，因地而异灵活掌握。\x0d\x0a在冬季锻炼要注意：\x0d\x0a1、参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。
\x0d\x0a2、冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。\x0d\x0a3、要注意预防冻伤和感冒，刚从室内到室外锻炼时，要戴上帽子和手套，穿厚一点衣服，做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。