冬天里有什么运动

一股寒流入侵北京后,气温骤降至零下-9度,人们躲在有暖气的房间里懒的出门,就是经常爱散步、遛弯、爱跑步运动的人们也无所适从。但相反来说,寒冷又给人们带来了另一道风景,那就是激情的冰上运动!虽说人们讨厌寒冷,但冬天里水面上结的厚厚的冰,却给爱滑冰的人带来了无限的惊喜和喜悦!北京冬奥会刚过去一年,热情的北京人民没有忘记冰雪给带来的记忆和快乐,因为算上北京,全国有2亿人参与于了冰雪运动。

冬天里有什么运动1、适合冬天的运动有哪些

导语:天气逐渐变冷,好多人都不想运动,情愿宅在家里。其是有些健身运动比较适合冬季训练的,比如跳绳、慢跑或者爬楼梯等,都是很不错的健身运动。那么还有哪些冬季运动呢?下面和我一起来看看吧!1.跳绳当天气过于寒冷不宜进行户外运动时,跳绳就是个不错的选择。它对心脏机能有很好的促进作用,可以使心血管系统保持强壮和健康,也是对呼吸机能有益,降低患呼吸道疾病的可能。

冬天里有什么运动

这个对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病,高血压,动脉硬化,肥胖症等,都是具有良好的作用。3.爬楼梯大部分的上班族平时运动量都是不够的,可以利用爬楼梯来进行锻炼。这个运动是可以提升心肺功能,降低胆固醇,还可以减肥呢。在你平时上楼梯时,要注意运用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量,避免损伤膝盖噢。4.太极冬季,人体的新陈代谢水平会变得缓慢,所以在运动中要注意精神内守。

冬天里有什么运动2、冬天能做些什么运动?

冬季锻炼的项目,一般以长跑、武术、球类、滑冰、滑雪较为合适,少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可选择慢跑、太极拳、广播操等,可因人而异,因地而异灵活掌握。\x0d\x0a在冬季锻炼要注意:\x0d\x0a1、参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。

\x0d\x0a2、冬季的气候干燥寒冷,锻炼时,要用鼻子呼吸,并注意呼吸的节律,鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿的作用,所以要用鼻子呼吸,气体不够用时,可轻轻咬住牙,舌头舐住上腭,让空气从牙缝里进去,不要大口喘气。\x0d\x0a3、要注意预防冻伤和感冒,刚从室内到室外锻炼时,要戴上帽子和手套,穿厚一点衣服,做做准备活动,等身上发暖后,再脱去厚衣服。