首先您要知道长肌肉是3分练,7分吃。所以营养摄入一定要足够,鸡蛋,牛奶,牛排,鸡肉,淀粉一定要摄入够,现在您还不需要使用补剂,一年后建议使用,现在来说计划,不知道您的水平,但是我可以大致猜测出。根据我自己当年的经历,要快速入门,我的计划是一周每个部位一练,分别是胸、背、腿、手臂、肩,胸主要是杠铃平推,次数在12次为主,每组都到力竭,4组。
出生日:1994身高:190职业:半挂司机月薪:1w左右故乡:大连现居:大连北站车房:都有婚姻状态:未婚自我介绍:除了身高高点,大概在人堆里没人会看第二眼。小胖。能吃苦。平时大部分时间干活,闲着的时候追追剧,刷刷d音,打打游戏。择偶要求:1.今两年之内有结婚打算的2.身高最好能稍微高点。3.我可以接受小胖,接受不了太胖。4.没有了。随缘吧。大连单身交友找对象1、身高190cm体重185斤想去健身房锻炼一个假期身体素质基础很差求一...
然后是双杠,一样是4组,每组都力竭。然后是夹胸,可以是哑铃也可以是龙门夹胸,每组次数在15次~20次,也是4组。背主要是引体向上,4组每组都力竭。然后是高位下拉,正手、反手、v柄共至少15组,每组都是8次~12次。腿就是深蹲,慢慢加到只能做8次的重量,蹲8组,然后再减重,做2组。手臂是2、3头分开练,手臂是牧师凳和杠铃弯举为主,不建议采用哑铃。

首先审视一下自己是不是能够成为一名模特,有没有那样的身高和比例;其次找一个模特培训学校(如北方模特学校)这样的专业的模特培训学校进行学习,再次学习后有两条路可以选择,如果目前正在考学,那么就通过学习后考取对应的大学,如东华大学等有设有服装表演专业。或者不想去上大学那就通过学校的门路找比赛来证明自己,接下来就是找经纪公司签约,最后成为一名模特。
3、190CM男生练点什么功夫好?4、我19岁190身高…男,干什么公作好,不爱运动,身材不好…当不了模特公关吧。那就保镖吧,俗话说得好“女怕嫁错郎,男怕入错行”,工作是件大事,一定要结合自己的喜好择业。看你学历怎么样了,身材不好可以去锻炼啊,天下没有免费的午餐,要想身材好不运动是没办法的,那你身高的优势就没了,喜欢干什么就干什么呗,非得根据自己身高找职业啊....。工作跟身高没关系做你自己喜欢的,你形象这么好,这么挺拔,可以去做公关销售,或者其他经常与人打交道的工作,这与你非常契合。