跟100斤妹妹的快乐吃练日记：胸卡。早上好姐妹们今天的状态，今天去店里练个胸，依旧是早上空腹一杯温水，再喝一个调理肠胃的，小黄今天吃完早餐就去家里接妹妹，我们要一起度过一天，我带她运动、她带我吃、我跟她吃一天。今早我就吃了非常多中国早餐，馒头加了个煎蛋，挖了一勺花生酱，还有一杯豆浆，就是非常舒服且健康的中国早餐了，家里的豆浆机坏了拿去修了。
这个馒头是蒸过的，煎蛋就什么都没放放的花生酱。馒头的外皮就有点粘嘴，再加上花生酱很厚重很糊嘴，所以吃起来的口感是非常的满足的，但是有点噎人也是真的。吃完原生态的口感再加点酱，我感觉加蛋黄酱是不错的选择，口感更丰富、更好吃了。最后就是全部吃光，我就来垫底垫胸啦。第一个动作俯卧撑：每组做了6个，做了6组就是吃馒头，这种碳水的满足真的挺强的，吃完之后就不会再想吃点小饼干、小燕麦啥的。
1、早上起床后,空腹锻炼俯卧撑有什么好处和坏处?锻炼是一种维持健康的行为，但是任何一种行为，都要讲究时、度、人，不然只会适得其反！曾经接诊过一位40多岁的女病人，为了减肥，她每天坚持晨练，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感觉心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软差点摔倒，当即被家里人送我院就诊，后来检查发现是空腹运动诱发心律失常。所以，陈大夫并不提倡任何人都早上起床后，进行空腹锻炼！
空腹晨练的好处无非就是相对来说燃脂多，这主要是因为大家觉得空腹时，体内的糖原含量比较低，这时候一运动，可以调动体内更多的脂肪来燃烧。但这往往也是以隐患相对的，大家睡了一晚上以后，体内的能量也消耗差不多了，这时候如果进行大强度锻炼，很容易诱发以下四方面的隐患。其次，空腹锻炼俯卧撑，容易造成肩关节损伤。尤其是在进行强度比较大的俯卧撑运动时，因为我们肩关节的关节盂小而且浅，而肱骨头大，周围的韧带力量又比较薄弱，稍微强度过大，很容易造成关节脱臼，肌肉拉伤，因为早上起来这肌肉灵活性比较差，很容易诱发撕裂。
2、早上起来空腹健身好吗早上起来空腹健身对健康不太好，特别是原本就有胃病的人就更不宜早上空腹运动了。虽然说早上空腹跑步的减肥效果比平时更好，但是长期如此还是得不偿失的。另外平时要主要运动时间与进食的时间间隔1个小时左右。可以在运动后30分钟再吃饭。如果感觉精力还好的话就可以做适当的锻炼如果感觉很口渴或者很体乏那还是吃点东西再去锻炼的好~总之在个人习惯。
不好，最佳运动时间是下午45点钟。不建议早上起来空腹健身！早晨刚起床的时候，经过一夜长达十个小时左右的空腹，身体的营养物质都被消耗完全了，人几乎都是处于一个低血糖的状态，那么针对于这样的情况，是无法锻炼力量训练的，人体在低血糖的状态下进行力量训练，是比较危险的，很容易导致头晕头痛等症状，毕竟在进行力量训练的时候，需要的能量来源于身体的糖原，那么糖原没有的状态下，就没有身体无力，没有状态，这样是不适合训练的。