如何正确缓解颈椎疼痛？今天我来分享几个关于如何正确缓解颈椎疼痛的方法。首先要注意保持正确的睡眠姿势，选择较硬的床垫并尽量避免头部过度弯曲，其次经常进行颈部伸展运动，如转动头部或将耳朵放在肩膀上进行伸展，这有助于舒缓紧张的肌肉和缓解颈椎的压力，此外保持正确的坐姿也很重要，避免长时间的不良坐姿导致颈椎疼痛，适度的运动可以加强颈部肌肉、改善颈椎的灵活性并减少颈椎疼痛的发生。
1、怎么锻炼颈椎,哪些运动?颈椎病日常保健●适当增加工间休息，长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。●配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。
一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。颈椎病防治室内锻炼：头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。
2、什么运动可以缓解颈椎压迫神经造成的疼痛长时间低头学习，上网，打麻将，开车，睡觉时枕头过高超过1拳等等因素可以造成颈部棘间韧带长时间紧张，而造成劳损，从而造成颈部疼痛！严重者的话会造成颈间盘突出压迫神经根造成颈肩痛，又称神经根型颈椎病！其实也没有什么平时养成良好的习惯：在长时间低头时要时常抬头休息；2.单纯的颈椎痛可以考虑做针灸推拿按摩，建议备颈养治疗仪等,
3、颈椎疼做什么锻炼最好?颈肌对抗训练，双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。可以拉伸颈肩部软组织，保持颈曲，预防寰枢关节失稳。缓解疼痛的方法：热敷和按摩。热敷用暖水袋，水热的时候在热敷部位垫两层毛巾，水凉了在减少毛巾层数或去掉毛巾。2030分钟左右，先热敷颈椎，然后是肩膀和后背。
4、颈椎总是疼痛难忍,做什么运动可以缓解?答：很多颈椎疼痛是因为长时间低头造成的，可以利用空闲时间做一些简单的运动，比如说抬头，脑袋转弯等，这些动作很简单而且很有效。平时注意避免久坐，坐姿不正，避免过劳过累，避免避免着凉受潮，可按摩理疗烤电，适当的功能锻炼，颈部做米字操等，可以打打太极拳，散步，仰卧起坐等均可。第1点可以通过拉伸这样的运动能够缓解颈椎疼痛的这种现象，对身体很有好处。